Foredrag om Psykisk beredskap -hjelp til selvhjelp
I dette foredraget vil du få en innføring i hjelp til selvhjelpsmetoden i dette kurset. Saken er den at det hele er ganske enkelt. Det handler på et vis om selvforståelse og en måte å tenke på. Et menneskesyn kan man si.
Som nevnt kan man velge å se sine symptomer som reaksjoner på opplevd liv som da hvis man har hatt det så vanskelig at man ikke har klart å håndtere det (det kan også være at man ikke husker hva som har skjedd), kan komme til uttrykk gjennom for eksempel tvangstanker, selvskading, avhengighet av alkohol, spilling, spåtelefon/veledning, overspising, ikke å spise. Når man ser det på denne måten så er det sånn at om man gjør en endring, for eksempel man oppnår en form for ro, så kan plutselig en atferd forsvinne. Strategien kan bli borte. Man takler livet på en annen måte. Slik kan man bli kvitt overnevnte. Dette er gammel kunnskap.
Den danske psykologen Anders Sørensen med doktorgrad i psykiatri, fant i sin forskning om uttrapping av antidepressiva at psykofarmaka kan sees som en måte å regulere emosjoner på, ved at følelsene enkelt sagt nummes ned. I sin bok basert på doktorgraden forklarer han også at det er slik at om man takker ja til å bli medisinert for eksempel med antidepressiva, så vil man kunne møte følelsene som man har nummet ned etterpå hvis man slutter. At derfor burde en uttrapping inneholde håndtering av følelser. Denne kunnskapen samsvarer med det jeg snakker om, nemlig at den som har det vanskelig bør blir møtt med kunnskap om hvordan å klare å håndtere vanskelige følelser, som kan vise seg utslag på ulike måter, på en slik måte at man får det godt.
Med meg i bagasjen har jeg et intervju jeg gjorde med en av Norges fremste eksperter innen rus og spilleavhengighet nemlig Hans Olav Fekjær. Avhengig av tid og sted på det foredraget du velger å gå på, kan det være jeg viser hele, eller deler av den dokumentaren jeg laget sammen med en fotograf. Ellers kommer jeg til å fortelle fra intervjuet. Det som er helt unikt er måten Hans Olav Fekjær forklarer hvordan avhengighet fungerer. Det gjør at man kan tenke det er lett å bli kvitt den. Dette er selvsagt én måte å se det hele på slik jeg lærer bort her.
Ser vi litt tilbake i tid slik Hans Olav Fekjær gjør i intervjuet, så kan man se at mye endret seg da diagnosene kom og for eksempel alkoholisme ble gjort til en sykdom. Her berører Fekjær noe som kan være en nøkkel til å bli kvitt avhengighet. Dette skal jeg snakke om på en lett måte. Referansene/kildene vil være lett tilgjengelige, for de som er interessert i det.
Dette er helt trygt, og jeg viser i foredraget som i kurset, men selvsagt i en kortversjon, hvordan å få roet seg helt ned og redusere stress gjennom avspenning, kombinert med hvordan å håndtere følelser er en hjelp til selvhjelp som virker med en gang. Nøkkelen er at siden vi mennesker er det som kalles bevissthet så kan vi lede oss selv på en overraskende hurtigvirkende måte vi kan stole på.
Dette at vi mennesker er bevissthet og kan fungere som en observatør av oss selv hvor vi kan flytte oppmerksomheten vår, forklares tydelig for eksempel i Martin Bystad, ph.d., psykologspesialist og forskningsleder, sin bok Avspenning under mindfulness (oppmerksomt nærvær).
Motta e-post med datoer for foredrag og andre nyheter
Du kan når som helst melde deg av e-postlisten.
